2012年01月27日
コーンクリームパスタ
今日の昼飯は、野菜たっぷりコーンクリームパスタにしました。
麺はスパゲティ100ｇ、
キャベツ100ｇタマネギ15ｇ長ネギ15ｇニンジン15ｇ
コーン10ｇエノキ10ｇシメジ15ｇエリンギ15ｇ 鶏ハム15ｇ
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリー 塩分 炭水化物は計算してません (^_^;)
昨日はこれ(^o^)
2012年01月24日
トマト味の麺
今日の昼飯は、野菜たっぷりトマト味の麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75ｇ、
キャベツ
タマネギ
長ネギ
ニンジン
エノキ
シメジ
エリンギ
鶏ハム
トマトの水煮缶を裏ごし
少しのニンニク
甘味はラカントで補いました(^o^)
摂取カロリー 塩分 炭水化物は計算してません (^_^;)
2011年12月26日
学科の講義
十数年ほど前から専門学校で
2級建築士試験の為の製図を教えてきましたが、
来年からは製図に加えて学科も教える事に成りました。
早速、テキストが届きましたので正月休みにチェックしておきます。
2011年12月15日
観賞魚のセリ
観賞魚のセリに行ってきました。
今日も、たくさん出ていましたが、
欲しい物が無かったし寒かったので早めに帰ってきました。(^_^;)
午後７時から浜松駅前の｢てんぐ｣で講師会議が有りますので
早めに仕事をおえて行って来ます。(^o^)
2011年12月08日
クリーム麺
今日も昼飯は、野菜たっぷりクリーム麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75ｇ
キャベツ50ｇ
長ネギ15ｇ
タマネギ15ｇ
ニンジン15ｇ
大根15ｇ
エノキ15ｇ
シメジ15ｇ
エリンギ15ｇ
キクラゲ15ｇ
チーズ20ｇ
黒コショーをパラパラ(^o^)
クリームシチューの素を使っているので超簡単です(^_^;)
摂取カロリーは379.00Kcal 塩分は2.62ｇ 炭水化物は26.70ｇ (^_^;)
2011年12月07日
豆腐皮
昼飯は、野菜たっぷり麺にしました。
豆腐皮75ｇ
キャベツ100ｇ
長ネギ15ｇ
玉ネギ15ｇ
人参15ｇ
大根20ｇ
エノキ15ｇ
シメジ15ｇ
エリンギ15ｇ
キクラゲ15ｇ
鶏がらスープの素とゴマ油で味付け(^o^)
摂取カロリーは258.00Kcal 塩分は1.19ｇ 炭水化物は17.83ｇ (^_^;)
2011年12月06日
コーンクリーム麺
今日も昼飯は、野菜たっぷりコーンクリーム麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75ｇ
キャベツ100ｇ
タマネギ15ｇ
長ネギ15ｇ
ニンジン15ｇ
コーン10ｇ
エノキ10ｇ
シメジ15ｇ
エリンギ15ｇ
鶏ハム15ｇ
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリーは
327.00Kcal 塩分は2.37ｇ 炭水化物は29.70ｇ (^_^;)
2011年12月05日
コーンクリーム麺
昼飯は、野菜たっぷりコーンクリーム麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75ｇを使い、
中身はキャベツ65ｇ
タマネギ20ｇ
長ネギ20ｇ
ニンジン10ｇ
大根20ｇ
コーン30ｇ
ブロッコリー15ｇ
コーン30ｇ
チンゲンサイ15ｇ
エノキ10ｇ
シメジ15ｇ
エリンギ20ｇ
キクラゲ10ｇ
鶏ハム35ｇ(^o^)
摂取カロリーは258Kcal 塩分は1.49ｇ 炭水化物は27.5ｇ (^_^;)
2011年12月05日
２級建築士試験
建築士法の改正を踏まえて、
２４年度の２級建築士試験及び木造建築士試験内容の見直しが有りました。
２級建築士試験の設計製図の試験内容は
床面積の条件を適宜とする等、
主要室の工夫した事項や設計意図矩計図に替えて断面図、
試験時間を30分延長し５時間とする等．．．
難しく成ると思ったら、楽になるじゃん(^o^)
今日と明日は、
１２月１日の２級建築士製図試験の合格発表で
受験番号が無かった生徒さんのカウンセリングです(^_^;)
2011年12月01日
油そば
昼飯は、油そばにしました
麺は豆腐皮スライス75ｇを使い、
トリガラスープの素0.5ｇ
ゴマ油2.5ｇ
キャベツ100ｇ
人参15ｇ
鶏ハム35ｇ
ゆで玉子60ｇ
エリンギ15ｇ
コーン30ｇ
ワカメ3ｇ
葉ネギ5ｇをパラパラ
摂取カロリーは358Kcal 塩分は1.69ｇ 炭水化物は18.3ｇ
2011年12月01日
2011年11月30日
和風パスタ
今日の昼飯も、和風パスタにしました
乾麺50ｇ
キャベツ100ｇ
人参20ｇ
エノキ10ｇ
エリンギ15ｇ
シメジ10ｇ
ホーレン草6ｇ
ダシ2ｇ 醤油3ｇ
オリーブオイル5ｇを廻しかけて
葉ネギ15ｇと削り節をパラパラ
摂取カロリーは286Kcal 塩分は1.28ｇ 炭水化物は48.3ｇ (^_^;)
昨日の昼飯より100 Kcal少なかった(^o^)
2011年11月29日
和風パスタ
昼飯は、和風パスタにしました
乾麺75ｇ
キャベツ150ｇ
人参10ｇ
ダシ2ｇ
醤油3ｇ
オリーブオイル5ｇを廻しかけて
葉ネギ15ｇをパラパラ(^_^;)
摂取カロリーは386Kcal 塩分は1.37ｇ 炭水化物は68ｇ (^_^;)
2011年11月21日
野菜たっぷり
昼飯は、野菜たっぷり麺にしました
中身はキャベツ75ｇ
タマネギ30ｇ
長ネギ15ｇ
ニンジン15ｇ
シメジ15ｇ
エノキ15ｇ
エリンギ15ｇ
キクラゲ10ｇ(^o^)
摂取カロリーは213Kcal 塩分は1.33ｇ 炭水化物は16.7ｇ
血糖値が高いので麺は豆腐皮を使いました(^_^;)
2011年11月17日
2011年11月16日
クリームパスタ
昼飯は、クリームパスタにしました
中身は
キャベツ60ｇ タマネギ40ｇ ニンジン15ｇ シメジ15ｇ エリンギ20ｇ イタヤ貝15ｇ (^o^)
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリーは305Kcal 塩分は1.8ｇ 炭水化物は55.6ｇ
時間をかけて食べました (^_^;)
2011年11月15日
野菜たっぷり
昼飯は、野菜たっぷりコーンクリームパスタにしました
中身は
キャベツ150ｇ
タマネギ30ｇ
長ネギ15ｇ
ニンジン15ｇ
シメジ15ｇ
エノキ15ｇ
エリンギ15ｇ (^o^)
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリーは317Kcal 塩分は1.65ｇ 炭水化物は60.1ｇ (^_^;)
血糖値が高いので麺は半分でキャベツたっぷり
2011年11月14日
野菜スープのパスタ
昼飯は、野菜スープのパスタにしました。(^o^)
味付けはホタテのダシです(^o^)
摂取カロリーは323Kcal 塩分は0.59ｇ 炭水化物は63.3ｇ (^_^;)
12日に作ったボンゴレの炭水化物は190.6ｇではなく90.6ｇでした(^_^;)
2011年11月12日
ボンゴレ
昼飯は、ボンゴレにしました。
剥き身にして汁と一緒に冷凍してあるアサリを使って簡単に作りました。 (^_^;)
摂取カロリーは369.1Kcal 塩分は1.08ｇ 炭水化物は190.6ｇ (^_^;)
午後から温室の掃除です。
2011年11月11日
ミートソース
昼飯は、ミートソーススパゲティにしました。
人参とタマネギとシメジを茹でて
ミートソースと絡めました。
ミートソースは市販の物を使いましたので、
カロリーも塩分も高めです (^_^;)
摂取カロリーは410Kcal
塩分は 3.16ｇ
炭水化物は 61.9ｇ (^_^;)