2012年01月27日
コーンクリームパスタ

今日の昼飯は、野菜たっぷりコーンクリームパスタにしました。
麺はスパゲティ100g、
キャベツ100gタマネギ15g長ネギ15gニンジン15g
コーン10gエノキ10gシメジ15gエリンギ15g 鶏ハム15g
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリー 塩分 炭水化物は計算してません (^_^;)

昨日はこれ(^o^)
2012年01月24日
トマト味の麺

今日の昼飯は、野菜たっぷりトマト味の麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75g、
キャベツ
タマネギ
長ネギ
ニンジン
エノキ
シメジ
エリンギ
鶏ハム
トマトの水煮缶を裏ごし
少しのニンニク
甘味はラカントで補いました(^o^)
摂取カロリー 塩分 炭水化物は計算してません (^_^;)
2011年12月26日
学科の講義

十数年ほど前から専門学校で
2級建築士試験の為の製図を教えてきましたが、
来年からは製図に加えて学科も教える事に成りました。
早速、テキストが届きましたので正月休みにチェックしておきます。
2011年12月15日
観賞魚のセリ



観賞魚のセリに行ってきました。
今日も、たくさん出ていましたが、
欲しい物が無かったし寒かったので早めに帰ってきました。(^_^;)
午後7時から浜松駅前の「てんぐ」で講師会議が有りますので
早めに仕事をおえて行って来ます。(^o^)
2011年12月08日
クリーム麺

今日も昼飯は、野菜たっぷりクリーム麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75g
キャベツ50g
長ネギ15g
タマネギ15g
ニンジン15g
大根15g
エノキ15g
シメジ15g
エリンギ15g
キクラゲ15g
チーズ20g
黒コショーをパラパラ(^o^)
クリームシチューの素を使っているので超簡単です(^_^;)
摂取カロリーは379.00Kcal 塩分は2.62g 炭水化物は26.70g (^_^;)
2011年12月07日
豆腐皮

昼飯は、野菜たっぷり麺にしました。
豆腐皮75g
キャベツ100g
長ネギ15g
玉ネギ15g
人参15g
大根20g
エノキ15g
シメジ15g
エリンギ15g
キクラゲ15g
鶏がらスープの素とゴマ油で味付け(^o^)
摂取カロリーは258.00Kcal 塩分は1.19g 炭水化物は17.83g (^_^;)
2011年12月06日
コーンクリーム麺

今日も昼飯は、野菜たっぷりコーンクリーム麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75g
キャベツ100g
タマネギ15g
長ネギ15g
ニンジン15g
コーン10g
エノキ10g
シメジ15g
エリンギ15g
鶏ハム15g
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリーは
327.00Kcal 塩分は2.37g 炭水化物は29.70g (^_^;)
2011年12月05日
コーンクリーム麺

昼飯は、野菜たっぷりコーンクリーム麺にしました。
麺は豆腐皮スライス75gを使い、
中身はキャベツ65g
タマネギ20g
長ネギ20g
ニンジン10g
大根20g
コーン30g
ブロッコリー15g
コーン30g
チンゲンサイ15g
エノキ10g
シメジ15g
エリンギ20g
キクラゲ10g
鶏ハム35g(^o^)
摂取カロリーは258Kcal 塩分は1.49g 炭水化物は27.5g (^_^;)
2011年12月05日
2級建築士試験

建築士法の改正を踏まえて、
24年度の2級建築士試験及び木造建築士試験内容の見直しが有りました。
2級建築士試験の設計製図の試験内容は
床面積の条件を適宜とする等、
主要室の工夫した事項や設計意図矩計図に替えて断面図、
試験時間を30分延長し5時間とする等...
難しく成ると思ったら、楽になるじゃん(^o^)
今日と明日は、
12月1日の2級建築士製図試験の合格発表で
受験番号が無かった生徒さんのカウンセリングです(^_^;)
2011年12月01日
油そば

昼飯は、油そばにしました
麺は豆腐皮スライス75gを使い、
トリガラスープの素0.5g
ゴマ油2.5g
キャベツ100g
人参15g
鶏ハム35g
ゆで玉子60g
エリンギ15g
コーン30g
ワカメ3g
葉ネギ5gをパラパラ
摂取カロリーは358Kcal 塩分は1.69g 炭水化物は18.3g
2011年12月01日
2011年11月30日
和風パスタ

今日の昼飯も、和風パスタにしました
乾麺50g
キャベツ100g
人参20g
エノキ10g
エリンギ15g
シメジ10g
ホーレン草6g
ダシ2g 醤油3g
オリーブオイル5gを廻しかけて
葉ネギ15gと削り節をパラパラ
摂取カロリーは286Kcal 塩分は1.28g 炭水化物は48.3g (^_^;)
昨日の昼飯より100 Kcal少なかった(^o^)
2011年11月29日
和風パスタ

昼飯は、和風パスタにしました
乾麺75g
キャベツ150g
人参10g
ダシ2g
醤油3g
オリーブオイル5gを廻しかけて
葉ネギ15gをパラパラ(^_^;)
摂取カロリーは386Kcal 塩分は1.37g 炭水化物は68g (^_^;)
2011年11月21日
野菜たっぷり

昼飯は、野菜たっぷり麺にしました
中身はキャベツ75g
タマネギ30g
長ネギ15g
ニンジン15g
シメジ15g
エノキ15g
エリンギ15g
キクラゲ10g(^o^)
摂取カロリーは213Kcal 塩分は1.33g 炭水化物は16.7g
血糖値が高いので麺は豆腐皮を使いました(^_^;)
2011年11月17日
2011年11月16日
クリームパスタ

昼飯は、クリームパスタにしました
中身は
キャベツ60g タマネギ40g ニンジン15g シメジ15g エリンギ20g イタヤ貝15g (^o^)
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリーは305Kcal 塩分は1.8g 炭水化物は55.6g
時間をかけて食べました (^_^;)
2011年11月15日
野菜たっぷり

昼飯は、野菜たっぷりコーンクリームパスタにしました
中身は
キャベツ150g
タマネギ30g
長ネギ15g
ニンジン15g
シメジ15g
エノキ15g
エリンギ15g (^o^)
黒コショーをパラパラ(^o^)
摂取カロリーは317Kcal 塩分は1.65g 炭水化物は60.1g (^_^;)
血糖値が高いので麺は半分でキャベツたっぷり
2011年11月14日
野菜スープのパスタ

昼飯は、野菜スープのパスタにしました。(^o^)
味付けはホタテのダシです(^o^)
摂取カロリーは323Kcal 塩分は0.59g 炭水化物は63.3g (^_^;)
12日に作ったボンゴレの炭水化物は190.6gではなく90.6gでした(^_^;)
2011年11月12日
ボンゴレ

昼飯は、ボンゴレにしました。
剥き身にして汁と一緒に冷凍してあるアサリを使って簡単に作りました。 (^_^;)
摂取カロリーは369.1Kcal 塩分は1.08g 炭水化物は190.6g (^_^;)
午後から温室の掃除です。
2011年11月11日
ミートソース

昼飯は、ミートソーススパゲティにしました。
人参とタマネギとシメジを茹でて
ミートソースと絡めました。
ミートソースは市販の物を使いましたので、
カロリーも塩分も高めです (^_^;)
摂取カロリーは410Kcal
塩分は 3.16g
炭水化物は 61.9g (^_^;)



