今日の昼飯は、
カレーうどんにしました
麺は豆腐麺100ｇ．
鶏胸肉．キャベツ．長ネギ．タマネギ．大根．エノキ．シメジ．エリンギ．タケノコ (^o^)
コリアンダ－とクミンとタ-メリック(秋ウコン)を６：１：１でカレ－の基本を作り
好みの香辛料を入れますが
香辛料は入れずに、
鶏ガラスープの素とコショーを追加するだけです(^_^;)
摂取カロリーは296.00Kcal
塩分は1.91ｇ
炭水化物は19.10ｇ
蛋白質3.20ｇ
カルシウム160mｇ (^o^)
市販のカレールーと うどんを使った場合、炭水化物は45.3ｇと2.37倍に成ります
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